Most of students search over Google for Haryana Board (HBSE) Important Questions 2026. Here is the Main reason because HBSE Board Says that in HBSE Exam 2026 (last 3 Years of Questions will Repeat) so that here are the selected List of Questions of Haryana Board For Class 9.

HBSE Class 9 शारीरिक शिक्षा Important Question Answer 2026

HBSE Class 9 Physical Education (5 marks Questions)

प्रश्न 1. स्वास्थ्य शिक्षा से क्या अभिप्राय है? इसके महत्त्व पर प्रकाश डालिए।

उत्तर – स्वास्थ्य शिक्षा वह शैक्षिक प्रक्रिया है जिसके माध्यम से व्यक्ति को स्वास्थ्य संबंधी सही जानकारी, अच्छी आदतें तथा सकारात्मक व्यवहार सिखाए जाते हैं, ताकि वह शारीरिक, मानसिक और सामाजिक रूप से स्वस्थ जीवन जी सके। इसका उद्देश्य केवल रोगों का उपचार नहीं बल्कि रोगों की रोकथाम और स्वस्थ जीवनशैली को अपनाना है। स्वास्थ्य शिक्षा का महत्त्व अत्यंत अधिक है

• यह व्यक्ति को स्वच्छता, संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और नशामुक्त जीवन के प्रति जागरूक बनाती है।
• यह संक्रामक रोगों के प्रसार को रोकने में सहायक होती है।
• स्वास्थ्य शिक्षा से कार्यक्षमता बढ़ती है, जीवन स्तर ऊँचा होता है
• समाज में स्वस्थ वातावरण का निर्माण होता है।
• एक स्वस्थ व्यक्ति ही राष्ट्र की प्रगति में योगदान दे सकता है, इसलिए स्वास्थ्य शिक्षा राष्ट्र निर्माण का आधार है।

प्रश्न 2. स्वास्थ्य शिक्षा के मुख्य क्षेत्रों का संक्षेप में वर्णन कीजिए।

उत्तर – स्वास्थ्य शिक्षा वह प्रक्रिया है जिसके माध्यम से व्यक्ति को स्वस्थ जीवन जीने के लिए आवश्यक ज्ञान, आदतें और व्यवहार सिखाए जाते हैं। स्वास्थ्य शिक्षा के अनेक क्षेत्र हैं जो व्यक्ति के शारीरिक, मानसिक और सामाजिक विकास से जुड़े होते हैं। इसके मुख्य क्षेत्र निम्नलिखित हैं—
1.व्यक्तिगत स्वास्थ्य (Personal Hygiene) — इसमें शरीर की स्वच्छता, दाँतों, बालों, नाखूनों और कपड़ों की साफ-सफाई शामिल है। इससे संक्रामक रोगों से बचाव होता है।
2.पोषण शिक्षा (Nutrition Education) — इसमें संतुलित आहार, विटामिन, प्रोटीन और खनिज लवणों का महत्व समझाया जाता है, जिससे कुपोषण और कमजोरी दूर रहती है।
3.पर्यावरण स्वास्थ्य (Environmental Health) — स्वच्छ जल, स्वच्छ वायु और साफ वातावरण स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं।
4.रोग निवारण एवं नियंत्रण — टीकाकरण, प्राथमिक उपचार और रोगों की रोकथाम संबंधी जानकारी इसमें शामिल है।
5.मानसिक एवं सामाजिक स्वास्थ्य — तनाव नियंत्रण, सकारात्मक सोच और सामाजिक समायोजन भी स्वास्थ्य शिक्षा के महत्वपूर्ण भाग हैं।

प्रश्न 3. स्वास्थ्य शिक्षा को परिभाषित करें। स्वास्थ्य शिक्षा को प्रभावित करने वाले कारकों का वर्णन कीजिए। Most important

उत्तर – स्वास्थ्य शिक्षा वह शैक्षिक प्रक्रिया है जिसके द्वारा व्यक्ति को स्वस्थ जीवन जीने के लिए आवश्यक ज्ञान, आदतें और व्यवहार सिखाए जाते हैं। इसका उद्देश्य व्यक्ति को रोगों से बचाव, स्वच्छता, संतुलित आहार और नियमित व्यायाम के प्रति जागरूक बनाना है। स्वास्थ्य शिक्षा केवल जानकारी देना नहीं है, बल्कि सही व्यवहार विकसित करना भी है।

प्रश्न 4. स्वास्थ्य शिक्षा से आपका क्या तात्पर्य है ? स्वास्थ्य शिक्षा के लक्ष्यों व उद्देश्यों का वर्णन कीजिए।

उत्तर – स्वास्थ्य शिक्षा से तात्पर्य उस शैक्षिक प्रक्रिया से है जिसके माध्यम से व्यक्ति को स्वास्थ्य संबंधी सही ज्ञान, आदतें और व्यवहार सिखाए जाते हैं, ताकि वह शारीरिक, मानसिक और सामाजिक रूप से स्वस्थ जीवन जी सके। इसका मुख्य उद्देश्य केवल रोगों का उपचार करना नहीं, बल्कि रोगों की रोकथाम करना और स्वस्थ जीवनशैली अपनाने के लिए प्रेरित करना है।
स्वास्थ्य शिक्षा के प्रमुख लक्ष्य हैं—

• व्यक्ति को स्वच्छता के प्रति जागरूक बनाना
• संतुलित आहार के महत्व को समझाना
• नियमित व्यायाम की आदत डालना
• नशे से दूर रहने की प्रेरणा देना।
• समाज में स्वास्थ्य संबंधी चेतना फैलाना भी इसका महत्वपूर्ण लक्ष्य है।

स्वास्थ्य शिक्षा के उद्देश्यों में रोगों की रोकथाम, शारीरिक क्षमता का विकास, मानसिक संतुलन बनाए रखना, अच्छे स्वास्थ्य संबंधी व्यवहार विकसित करना तथा स्वस्थ वातावरण का निर्माण करना शामिल है। यह व्यक्ति में जिम्मेदारी की भावना उत्पन्न करती है जिससे वह अपने तथा समाज के स्वास्थ्य की रक्षा कर सके।

प्रश्न 5. व्यक्तिगत स्वास्थ्य से आपका क्या अभिप्राय है ? व्यक्तिगत स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए हमें किन-किन बातों का ध्यान रखना चाहिए ?

उत्तर – व्यक्तिगत स्वास्थ्य से अभिप्राय व्यक्ति की शारीरिक, मानसिक तथा सामाजिक स्थिति से है, जिसमें वह स्वस्थ, सक्रिय और संतुलित रहता है। इसका अर्थ केवल रोगों का अभाव नहीं, बल्कि शरीर और मन का पूर्ण विकास है।
व्यक्तिगत स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए नियमित स्नान करना, साफ कपड़े पहनना तथा दाँत और नाखूनों की सफाई रखना आवश्यक है। संतुलित एवं पौष्टिक आहार लेना चाहिए। नियमित व्यायाम, योग और खेल-कूद में भाग लेना चाहिए। पर्याप्त नींद और विश्राम लेना भी जरूरी है। धूम्रपान और शराब जैसे नशे से दूर रहना चाहिए। साथ ही सकारात्मक सोच और मानसिक संतुलन बनाए रखना चाहिए।
अतः व्यक्तिगत स्वास्थ्य की देखभाल करना प्रत्येक व्यक्ति का कर्तव्य है, क्योंकि स्वस्थ व्यक्ति ही सफल जीवन जी सकता है।

प्रश्न 6. स्वास्थ्य शिक्षा का अर्थ व परिभाषा बताइए तथा प्रो० एण्डर्सन के अनुसार इसके उद्देश्य बताइए ।

उत्तर – स्वास्थ्य शिक्षा वह शैक्षिक प्रक्रिया है जिसके द्वारा व्यक्ति को स्वस्थ जीवन जीने के लिए आवश्यक ज्ञान, आदतें और व्यवहार सिखाए जाते हैं। इसका उद्देश्य व्यक्ति को रोगों से बचाव, स्वच्छता, संतुलित आहार और नियमित व्यायाम के प्रति जागरूक बनाना है। स्वास्थ्य शिक्षा केवल जानकारी देना नहीं है, बल्कि सही व्यवहार विकसित करना भी है।

प्रो० एण्डर्सन के अनुसार स्वास्थ्य शिक्षा का मुख्य उद्देश्य व्यक्ति में ऐसी आदतों का विकास करना है, जो उसे शारीरिक, मानसिक और सामाजिक रूप से स्वस्थ बनाए रखें। इसके प्रमुख उद्देश्य हैं—स्वास्थ्य संबंधी जागरूकता उत्पन्न करना, रोगों की रोकथाम के उपाय सिखाना, अच्छी जीवनशैली अपनाने के लिए प्रेरित करना तथा समाज के स्वास्थ्य स्तर को ऊँचा उठाना।
अतः स्वास्थ्य शिक्षा स्वस्थ समाज निर्माण की आधारशिला है।

प्रश्न 7. व्यक्तिगत स्वास्थ्य संबंधित नियमों के बारे में लिखिए तथा बालों की सही प्रकार से सफाई करने की विधि बताइए। Most important

उत्तर – व्यक्तिगत स्वास्थ्य से आशय शरीर और मन की स्वच्छता एवं देखभाल से है। इसके प्रमुख नियम हैं—प्रतिदिन स्नान करना, साफ कपड़े पहनना, दाँतों की नियमित सफाई करना, नाखून काटना, संतुलित भोजन लेना और नियमित व्यायाम करना। पर्याप्त नींद लेना तथा नशे से दूर रहना भी आवश्यक है।
बालों की सफाई के लिए सप्ताह में कम से कम दो या तीन बार शैंपू से बाल धोने चाहिए। पहले बालों को साफ पानी से गीला करें, फिर शैंपू लगाकर हल्के हाथों से मालिश करें। इसके बाद स्वच्छ पानी से अच्छी तरह धोकर साफ तौलिये से सुखाएँ। दूसरों की कंघी का उपयोग नहीं करना चाहिए, ताकि संक्रमण से बचाव हो सके।

प्रश्न 8. व्यक्तिगत स्वास्थ्य संबंधित नियमों के बारे में लिखिए। हाथों की सफाई करने की विधि बताइए। Most important

उत्तर – व्यक्तिगत स्वास्थ्य के लिए स्वच्छता, संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और पर्याप्त विश्राम आवश्यक है। भोजन से पहले और शौच के बाद हाथ धोना अत्यंत आवश्यक है। हाथ धोने की सही विधि यह है—पहले हाथों को पानी से गीला करें। साबुन लगाकर हथेलियों को आपस में रगड़ें। उँगलियों के बीच, नाखूनों और अंगूठों को कम से कम 20 सेकंड तक साफ करें। इसके बाद स्वच्छ पानी से धोकर साफ तौलिये से पोंछ लें। इससे कीटाणुओं से बचाव होता है और संक्रामक रोगों की संभावना कम होती है।

प्रश्न 9. धूम्रपान कितने प्रकार का होता है ? व्यक्ति के स्वास्थ्य पर धूम्रपान का क्या प्रभाव पड़ता है ? है Most important

उत्तर – धूम्रपान दो प्रकार का होता है—सक्रिय और निष्क्रिय। सक्रिय धूम्रपान में व्यक्ति स्वयं तंबाकू का सेवन करता है, जबकि निष्क्रिय धूम्रपान में व्यक्ति दूसरों के धुएँ से प्रभावित होता है।
धूम्रपान से फेफड़ों का कैंसर, दमा, ब्रोंकाइटिस और हृदय रोग हो सकते हैं। यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को कम करता है और श्वसन तंत्र को प्रभावित करता है। लंबे समय तक धूम्रपान करने से गंभीर बीमारियाँ उत्पन्न हो सकती हैं। इसलिए धूम्रपान से दूर रहना आवश्यक है।

प्रश्न 10. शराब का हमारे शरीर पर पड़ने वाले दुष्प्रभावों का वर्णन कीजिए। Most important

उत्तर – शराब का सेवन शरीर और मस्तिष्क दोनों के लिए हानिकारक है। यह यकृत को नुकसान पहुँचाती है और लिवर सिरोसिस जैसी गंभीर बीमारी का कारण बन सकती है। शराब से मानसिक संतुलन बिगड़ता है और निर्णय लेने की क्षमता कम होती है।
अत्यधिक सेवन से हृदय रोग, पाचन संबंधी समस्याएँ और दुर्घटनाओं की संभावना बढ़ जाती है। शराब व्यक्ति के सामाजिक और आर्थिक जीवन को भी प्रभावित करती है। इसलिए स्वस्थ जीवन के लिए शराब से दूर रहना चाहिए।

प्रश्न 11. शारीरिक शिक्षा का अर्थ एवं परिभाषा बताएँ तथा प्रमुख उद्देश्यों का वर्णन कीजिए।

उत्तर – शारीरिक शिक्षा वह शिक्षा है जो खेल-कूद, व्यायाम और शारीरिक क्रियाओं के माध्यम से व्यक्ति का सर्वांगीण विकास करती है। इसका उद्देश्य केवल शरीर को मजबूत बनाना नहीं, बल्कि मानसिक, सामाजिक और नैतिक गुणों का विकास करना भी है।
इसके प्रमुख उद्देश्य हैं—शारीरिक स्वास्थ्य को सुदृढ़ बनाना, कार्यक्षमता बढ़ाना, अनुशासन और आत्मविश्वास विकसित करना तथा सहयोग और नेतृत्व जैसे सामाजिक गुण उत्पन्न करना। शारीरिक शिक्षा विद्यार्थियों में खेल भावना और नियमों के पालन की आदत डालती है। अतः शारीरिक शिक्षा व्यक्ति को स्वस्थ, सक्षम और जिम्मेदार नागरिक बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

प्रश्न 12. शारीरिक शिक्षा से आप क्या समझते हैं ? इसके लक्ष्यों पर प्रकाश डालिए।

उत्तर – शारीरिक शिक्षा वह प्रक्रिया है जिसमें खेल, व्यायाम और शारीरिक गतिविधियों द्वारा शरीर और मन का विकास किया जाता है। यह शिक्षा व्यक्ति को स्वस्थ जीवनशैली अपनाने के लिए प्रेरित करती है।
इसके मुख्य लक्ष्य हैं—शारीरिक विकास, मानसिक संतुलन, सामाजिक समायोजन और चरित्र निर्माण। यह विद्यार्थियों में आत्मविश्वास, साहस, अनुशासन और टीम भावना का विकास करती है। नियमित खेल-कूद से शरीर मजबूत होता है और रोगों से बचाव होता है।
इस प्रकार शारीरिक शिक्षा स्वस्थ और संतुलित जीवन के लिए अत्यंत आवश्यक है।

प्रश्न 13. शारीरिक शिक्षा के महत्त्व का वर्णन कीजिए। Most important

उत्तर –शारीरिक शिक्षा का जीवन में विशेष महत्व है। यह शरीर को स्वस्थ और सुदृढ़ बनाती है तथा रोगों से बचाव करती है। नियमित व्यायाम से मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं और रक्त संचार बेहतर होता है। मानसिक रूप से यह तनाव कम करती है और एकाग्रता बढ़ाती है। सामाजिक रूप से यह सहयोग, सहनशीलता और नेतृत्व जैसे गुण विकसित करती है। खेल के माध्यम से अनुशासन और नियमों के पालन की आदत बनती है। अतः शारीरिक शिक्षा विद्यार्थियों के समग्र विकास के लिए अत्यंत आवश्यक है।

प्रश्न 14. योग के बारे में आप क्या जानते हैं? इसका क्या उद्देश्य है ?

उत्तर – योग भारत की प्राचीन विद्या है जो शरीर, मन और आत्मा के संतुलन का माध्यम है। इसमें आसन, प्राणायाम और ध्यान शामिल हैं। योग का मुख्य उद्देश्य शारीरिक स्वास्थ्य बनाए रखना, मानसिक शांति प्राप्त करना और आत्मिक उन्नति करना है।
योग से शरीर लचीला बनता है, रक्त संचार सुधरता है और तनाव कम होता है। यह मन को शांत और एकाग्र बनाता है। नियमित योग अभ्यास से व्यक्ति स्वस्थ और संतुलित जीवन जी सकता है। अतः योग स्वस्थ जीवन की आधारशिला है।

प्रश्न 15. व्यायाम से क्या अभिप्राय है ? व्यायाम करने से हमें क्या-क्या होते हैं ?

उत्तर – व्यायाम वह शारीरिक क्रिया है जो शरीर को स्वस्थ और सक्रिय रखने के लिए नियमित रूप से की जाती है। यह स्वास्थ्य संरक्षण का महत्वपूर्ण साधन है। नियमित व्यायाम से मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं, हड्डियाँ सुदृढ़ होती हैं और हृदय स्वस्थ रहता है। इससे मोटापा कम होता है और पाचन शक्ति बढ़ती है। मानसिक रूप से यह तनाव कम करता है और आत्मविश्वास बढ़ाता है। अतः व्यायाम स्वस्थ जीवन के लिए अत्यंत आवश्यक है।

प्रश्न 16. अच्छी मुद्रा क्या है ? मुद्रा संबंधी विकृतियों के नाम लिखे और मुद्रा ठीक रखने के तरीके के बारे में बताइए।

उत्तर – अच्छी मुद्रा वह स्थिति है जिसमें शरीर सीधा और संतुलित रहता है तथा रीढ़ की हड्डी पर अनावश्यक दबाव नहीं पड़ता। मुद्रा विकृतियों में झुकी हुई पीठ (कुब्जता), गोल कंधे, चपटी पीठ और टेढ़ी रीढ़ शामिल हैं। सुधार के लिए सीधे बैठना और चलना चाहिए, भारी वस्तु सही ढंग से उठानी चाहिए तथा नियमित व्यायाम करना चाहिए। सही ऊँचाई की कुर्सी और मेज का प्रयोग भी आवश्यक है। अच्छी मुद्रा स्वास्थ्य और व्यक्तित्व दोनों के लिए महत्वपूर्ण है।

प्रश्न 17. सुरक्षा शिक्षण क्या है ? सुरक्षा शिक्षण के सिद्धान्तों का विस्तृत उल्लेख कीजिए।

उत्तर – सुरक्षा शिक्षण वह प्रक्रिया है जिसके माध्यम से व्यक्ति को दुर्घटनाओं से बचाव के उपाय सिखाए जाते हैं। इसका उद्देश्य जीवन और संपत्ति की रक्षा करना है। इसके प्रमुख सिद्धांत हैं—सावधानी बरतना, नियमों का पालन करना, जागरूक रहना, सही उपकरणों का उपयोग करना तथा अनुशासन बनाए रखना। सड़क सुरक्षा, खेल मैदान के नियम और आग से बचाव के उपाय सुरक्षा शिक्षण के उदाहरण हैं। अतः सुरक्षा शिक्षण दुर्घटनाओं की रोकथाम में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

प्रश्न 18. शारीरिक शिक्षा क्या है ? इसके महत्त्व का वर्णन कीजिए।

उत्तर – शारीरिक शिक्षा शारीरिक गतिविधियों द्वारा व्यक्ति के सर्वांगीण विकास की शिक्षा है। यह शरीर को स्वस्थ और मजबूत बनाती है तथा मानसिक संतुलन बनाए रखती है। इसका महत्त्व इस बात में है कि यह विद्यार्थियों में अनुशासन, सहयोग और नेतृत्व जैसे गुण विकसित करती है। नियमित खेल-कूद से तनाव कम होता है और आत्मविश्वास बढ़ता है।

प्रश्न 19. स्कूली स्वास्थ्य कार्यक्रम के विभिन्न तत्त्वों का उल्लेख कीजिए। यह सभी तत्त्व बच्चों के स्वास्थ्य को किस प्रकार प्रभावित करते हैं ?

उत्तर – स्कूली स्वास्थ्य कार्यक्रम के मुख्य तत्त्व हैं—नियमित स्वास्थ्य परीक्षण, टीकाकरण, स्वच्छ वातावरण, स्वास्थ्य शिक्षा और प्राथमिक उपचार की व्यवस्था। स्वास्थ्य परीक्षण से रोगों का प्रारंभिक पता चलता है। टीकाकरण से संक्रामक रोगों से बचाव होता है। स्वच्छ वातावरण बच्चों को बीमारियों से बचाता है। स्वास्थ्य शिक्षा अच्छी आदतें विकसित करती है।

प्रश्न 20. योग और प्राणायाम में अंतर स्पष्ट कीजिए। योगासन करते समय किन-किन बातों का ध्यान रखना चाहिए ? 

उत्तर – योग और प्राणायाम दोनों ही शरीर और मन को स्वस्थ रखने के महत्वपूर्ण साधन हैं, लेकिन दोनों में अंतर होता है। योग एक व्यापक प्रक्रिया है, जिसमें शरीर, मन और आत्मा को संतुलित और स्वस्थ रखने के लिए विभिन्न आसन, ध्यान और क्रियाएं की जाती हैं। योग का मुख्य उद्देश्य शरीर को मजबूत, लचीला और स्वस्थ बनाना तथा मानसिक शांति प्राप्त करना है। इसके अंतर्गत ताड़ासन, भुजंगासन, त्रिकोणासन आदि आसन किए जाते हैं। दूसरी ओर, प्राणायाम योग का ही एक भाग है, जिसमें श्वास को नियंत्रित करने की क्रियाएं की जाती हैं। प्राणायाम का मुख्य उद्देश्य श्वसन प्रक्रिया को नियंत्रित करना, फेफड़ों को मजबूत बनाना और मन को शांत तथा एकाग्र करना है। इसमें अनुलोम-विलोम, कपालभाति और भ्रामरी जैसे अभ्यास शामिल होते हैं। इस प्रकार, योग शरीर और मन के संपूर्ण विकास की प्रक्रिया है, जबकि प्राणायाम विशेष रूप से श्वास नियंत्रण से संबंधित है।

योगासन करते समय कुछ महत्वपूर्ण बातों का ध्यान रखना चाहिए। योग हमेशा खाली पेट या भोजन के 3 से 4 घंटे बाद करना चाहिए। योग करने का स्थान स्वच्छ, शांत और हवादार होना चाहिए ताकि शुद्ध वातावरण मिल सके। योग करते समय आरामदायक और ढीले कपड़े पहनने चाहिए, जिससे शरीर को आसानी से हिलाया-डुलाया जा सके। योगासन हमेशा धीरे-धीरे और अपनी क्षमता के अनुसार करना चाहिए तथा किसी भी आसन को जबरदस्ती नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे चोट लग सकती है। योग करते समय श्वास सामान्य और नियंत्रित रखनी चाहिए। नियमित रूप से योग करने से शरीर स्वस्थ और मन शांत रहता है। योग करने के बाद कुछ समय शवासन में विश्राम करना भी आवश्यक होता है, जिससे शरीर को पूर्ण आराम मिल सके।

प्रश्न 21. दैनिक जीवन में योग के महत्त्व का विस्तारपूर्वक वर्णन कीजिए।

उत्तर – योग हमारे दैनिक जीवन में बहुत महत्वपूर्ण है। यह शरीर और मन दोनों को स्वस्थ रखता है। नियमित योग करने से शरीर लचीला और मजबूत बनता है। इससे रक्त संचार अच्छा रहता है और कई बीमारियों से बचाव होता है।
योग मानसिक शांति भी प्रदान करता है। यह तनाव कम करता है और मन को एकाग्र बनाता है। पढ़ाई में ध्यान लगाने में भी योग बहुत सहायक है। योग से आत्मविश्वास बढ़ता है और सकारात्मक सोच विकसित होती है।

प्रश्न 22. व्यक्तिगत स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारकों का संक्षेप में वर्णन कीजिए। 

उत्तर – व्यक्तिगत स्वास्थ्य कई कारकों से प्रभावित होता है। संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और स्वच्छता अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। यदि व्यक्ति पौष्टिक भोजन नहीं लेता तो वह कमजोर हो सकता है।
पर्यावरण भी स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। गंदा पानी और प्रदूषित हवा बीमारियाँ फैलाते हैं। मानसिक तनाव और चिंता भी स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डालते हैं। आर्थिक स्थिति भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि गरीब व्यक्ति को अच्छी चिकित्सा सुविधा नहीं मिल पाती।

प्रश्न 23. निम्नलिखित मुद्राओं पर संक्षिप्त नोट लिखिए:

(a) अच्छी मुद्रा Most important
(b) भद्दी मुद्रा

उत्तर – (a) अच्छी मुद्रा – अच्छी मुद्रा वह स्थिति है जिसमें व्यक्ति सीधा खड़ा या बैठता है और शरीर संतुलित रहता है। इससे शरीर पर अनावश्यक दबाव नहीं पड़ता। अच्छी मुद्रा से व्यक्तित्व आकर्षक लगता है और पीठ दर्द से बचाव होता है।
(b) भद्दी मुद्रा – भद्दी मुद्रा में व्यक्ति झुककर चलता या बैठता है। इससे रीढ़ की हड्डी पर दबाव पड़ता है और दर्द की समस्या हो सकती है। भद्दी मुद्रा स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।

प्रश्न 24. निम्नलिखित आसनों पर संक्षिप्त नोट लिखें:
(i) चक्रासन
(ii) भुजंगासन
(iii) शीर्षासन

उत्तर –

(i) चक्रासन – चक्रासन में शरीर पहिए के आकार का बनता है। यह रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है और छाती को फैलाता है। इससे शरीर में ऊर्जा बढ़ती है।
(ii) भुजंगासन – भुजंगासन में शरीर सांप की तरह ऊपर उठाया जाता है। यह पीठ को मजबूत बनाता है और पेट की चर्बी कम करने में सहायक है।
(iii) शीर्षासन – शीर्षासन में सिर के बल खड़ा हुआ जाता है। इससे मस्तिष्क में रक्त संचार बढ़ता है और एकाग्रता में सुधार होता है।

प्रश्न 25. “स्वास्थ्य ही थन है” की विवरणात्मक व्याख्या करते हुए, स्वास्थ्य के महत्त्व का वर्णन कीजिए।

उत्तर – “स्वास्थ्य ही धन है” का अर्थ है कि स्वस्थ शरीर ही सबसे बड़ा धन है। यदि व्यक्ति स्वस्थ नहीं है तो उसके लिए धन, पद और सुख का कोई महत्व नहीं रहता। स्वस्थ व्यक्ति ही अपने कार्य सही ढंग से कर सकता है। अच्छे स्वास्थ्य के बिना जीवन का आनंद नहीं लिया जा सकता। इसलिए हमें अपने स्वास्थ्य की देखभाल करनी चाहिए, संतुलित आहार लेना चाहिए और नियमित व्यायाम करना चाहिए। अतः स्वास्थ्य ही सच्चा धन है।

प्रश्न 26. प्राथमिक सहायक के गुणों का वर्णन कीजिए।

उत्तर – प्राथमिक सहायक वह व्यक्ति होता है जो दुर्घटना के समय तुरंत सहायता प्रदान करता है। उसमें धैर्य, साहस और समझदारी होनी चाहिए। उसे प्राथमिक उपचार का ज्ञान होना चाहिए। उसे संकट की स्थिति में घबराना नहीं चाहिए और सही निर्णय लेना चाहिए। सहानुभूति और सेवा भाव भी उसके महत्वपूर्ण गुण हैं। अतः प्राथमिक सहायक का शांत और सतर्क होना आवश्यक है।

प्रश्न 27. “योग का इतिहास उतना ही पुराना है, जितना कि भारत का इतिहास” विवेचन कीजिए व योग के लाभ लिखिए।

उत्तर – योग का इतिहास बहुत प्राचीन है और इसका जन्म भारत में हुआ। प्राचीन ऋषि-मुनियों ने ध्यान और साधना द्वारा योग का विकास किया। योग के अनेक लाभ हैं। यह शरीर को स्वस्थ रखता है, मन को शांत करता है और तनाव कम करता है। नियमित योग से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और व्यक्ति सकारात्मक सोच विकसित करता है। इस प्रकार योग भारत की महान देन है।

प्रश्न 28. शारीरिक शिक्षा का अर्थ व परिभाषा और कोई तीन उद्देश्य लिखिए।

उत्तर – शारीरिक शिक्षा का अर्थ शरीर से संबंधित ऐसी शिक्षा से है, जिसमें व्यायाम, खेल, योग और अन्य शारीरिक गतिविधियों के माध्यम से व्यक्ति का विकास किया जाता है। यह शिक्षा का महत्वपूर्ण भाग है, जो शरीर को स्वस्थ, मजबूत और सक्रिय बनाने में सहायता करता है। शारीरिक शिक्षा केवल शारीरिक विकास तक सीमित नहीं होती, बल्कि यह मानसिक, सामाजिक और नैतिक गुणों के विकास में भी सहायक होती है। विभिन्न विद्वानों के अनुसार, शारीरिक शिक्षा वह प्रक्रिया है, जिसमें शारीरिक क्रियाओं के माध्यम से व्यक्ति के संपूर्ण व्यक्तित्व का विकास किया जाता है।

शारीरिक शिक्षा के कई उद्देश्य होते हैं।

• पहला उद्देश्य शारीरिक विकास करना है, जिससे शरीर मजबूत, लचीला और स्वस्थ बनता है।
• दूसरा उद्देश्य मानसिक विकास करना है, जिससे व्यक्ति में आत्मविश्वास, एकाग्रता और अनुशासन का विकास होता है।
• तीसरा उद्देश्य सामाजिक विकास करना है, जिससे व्यक्ति में सहयोग, नेतृत्व, सहनशीलता और टीम भावना जैसे गुण उत्पन्न होते हैं।

इस प्रकार, शारीरिक शिक्षा व्यक्ति के सर्वांगीण विकास के लिए आवश्यक है और यह स्वस्थ जीवन जीने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

प्रश्न 29. नॉक आउट पद्धति में आठ टीमों का फिक्स्चर तैयार करें।

उत्तर – नॉक आउट पद्धति में जो टीम मैच हार जाती है, वह प्रतियोगिता से बाहर हो जाती है और जो टीम जीतती है, वह अगले चरण में प्रवेश करती है। आठ टीमों के नॉक आउट फिक्स्चर में कुल 7 मैच खेले जाते हैं। पहले चरण में 4 मैच, दूसरे चरण (सेमीफाइनल) में 2 मैच और अंतिम चरण (फाइनल) में 1 मैच होता है।

मान लेते हैं कि टीमों के नाम A, B, C, D, E, F, G, H हैं। इसका फिक्स्चर इस प्रकार होगा —

पहला चरण (क्वार्टर फाइनल)
मैच 1 — A vs B
मैच 2 — C vs D
मैच 3 — E vs F
मैच 4 — G vs H

दूसरा चरण (सेमीफाइनल)
मैच 5 — मैच 1 की विजेता vs मैच 2 की विजेता
मैच 6 — मैच 3 की विजेता vs मैच 4 की विजेता

अंतिम चरण (फाइनल)
मैच 7 — मैच 5 की विजेता vs मैच 6 की विजेता

मैच 7 की विजेता टीम प्रतियोगिता की विजेता (Winner) होगी और मैच 7 की हारने वाली टीम उपविजेता (Runner-up) होगी। यह नॉक आउट पद्धति का पूर्ण फिक्स्चर है।

HBSE Class 9 Physical Education (3 marks Questions)

प्रश्न 1. स्वास्थ्य शिक्षा के उद्देश्यों का संक्षेप में वर्णन कीजिए।

उत्तर – स्वास्थ्य शिक्षा का मुख्य उद्देश्य व्यक्ति को स्वस्थ जीवन जीने के लिए जागरूक बनाना है। यह लोगों को स्वच्छता, संतुलित आहार और नियमित व्यायाम का महत्व समझाती है। इसका एक उद्देश्य रोगों की रोकथाम करना भी है, ताकि व्यक्ति बीमारियों से बच सके। स्वास्थ्य शिक्षा व्यक्ति में अच्छी आदतें विकसित करती है और नशे जैसी बुरी आदतों से दूर रहने की प्रेरणा देती है। इसके माध्यम से समाज में स्वास्थ्य के प्रति जागरूकता बढ़ती है। इस प्रकार स्वास्थ्य शिक्षा व्यक्ति और समाज दोनों के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

प्रश्न 2. व्यक्ति के स्वास्थ्य पर धूम्रपान का क्या प्रभाव पड़ता है ?

उत्तर – धूम्रपान स्वास्थ्य के लिए अत्यंत हानिकारक है। इससे फेफड़ों का कैंसर, दमा और ब्रोंकाइटिस जैसी बीमारियाँ हो सकती हैं। धूम्रपान हृदय पर भी बुरा प्रभाव डालता है और उच्च रक्तचाप का कारण बन सकता है। इससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है और व्यक्ति जल्दी थकान महसूस करता है। निष्क्रिय धूम्रपान भी बच्चों और बुजुर्गों के लिए खतरनाक होता है। लंबे समय तक धूम्रपान करने से जीवनकाल कम हो सकता है। इसलिए धूम्रपान से दूर रहना आवश्यक है।

प्रश्न 3. हमारे जीवन में अच्छे स्वास्थ्य का क्या महत्त्व है ? Most Important

उत्तर – अच्छा स्वास्थ्य जीवन की सबसे बड़ी संपत्ति है। यदि व्यक्ति स्वस्थ है तो वह अपने कार्य अच्छी तरह कर सकता है और पढ़ाई में भी सफल हो सकता है। स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मन का निवास होता है। अच्छा स्वास्थ्य आत्मविश्वास बढ़ाता है और मन को प्रसन्न रखता है। बीमार व्यक्ति न तो जीवन का आनंद ले सकता है और न ही समाज के लिए उपयोगी बन सकता है। इसलिए कहा जाता है कि “स्वास्थ्य ही धन है।” हमें अपने स्वास्थ्य की रक्षा के लिए संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और स्वच्छता का पालन करना चाहिए।

प्रश्न 4. स्वास्थ्य शिक्षा के अन्तर्गत हमें किन-किन बातों को ध्यान में रखना चाहिए ?

उत्तर – स्वास्थ्य शिक्षा के अंतर्गत हमें व्यक्तिगत स्वच्छता का ध्यान रखना चाहिए, जैसे रोज स्नान करना और साफ कपड़े पहनना। संतुलित और पौष्टिक भोजन लेना आवश्यक है। नियमित व्यायाम और पर्याप्त नींद भी स्वास्थ्य के लिए जरूरी हैं। टीकाकरण और रोगों से बचाव के उपायों को अपनाना चाहिए। साफ वातावरण बनाए रखना और नशे से दूर रहना भी स्वास्थ्य शिक्षा का महत्वपूर्ण भाग है। इन बातों का पालन करने से हम स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।

प्रश्न 5. शारीरिक शिक्षा स्वास्थ्य के लिए कैसे लाभदायक है ?

उत्तर – शारीरिक शिक्षा खेल-कूद और व्यायाम के माध्यम से शरीर को स्वस्थ और मजबूत बनाती है। नियमित व्यायाम से रक्त संचार अच्छा रहता है और मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं। यह मोटापा और कई बीमारियों से बचाव करती है। शारीरिक शिक्षा मानसिक तनाव को कम करती है और आत्मविश्वास बढ़ाती है। खेलों के माध्यम से अनुशासन और सहयोग की भावना विकसित होती है। इस प्रकार शारीरिक शिक्षा शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए लाभदायक है।

प्रश्न 6. व्यक्ति एवं समाज के विकास में शारीरिक शिक्षा का क्या योगदान है?

उत्तर – शारीरिक शिक्षा व्यक्ति को स्वस्थ, अनुशासित और आत्मविश्वासी बनाती है। यह सहयोग, सहनशीलता और नेतृत्व जैसे गुण विकसित करती है। स्वस्थ व्यक्ति ही समाज के विकास में योगदान दे सकता है। खेलों से आपसी भाईचारा और एकता बढ़ती है। शारीरिक शिक्षा से राष्ट्र को स्वस्थ और सक्षम नागरिक मिलते हैं। इसलिए इसका समाज के विकास में महत्वपूर्ण स्थान है।

प्रश्न 7. शारीरिक शिक्षा के उद्देश्यों का वर्णन कीजिए। Most important

उत्तर – शारीरिक शिक्षा का मुख्य उद्देश्य व्यक्ति का सर्वांगीण विकास करना है। यह शारीरिक विकास के साथ-साथ मानसिक और सामाजिक विकास भी करती है। इसका उद्देश्य शरीर को स्वस्थ और मजबूत बनाना है। यह अनुशासन, आत्मविश्वास और नेतृत्व के गुण विकसित करती है। खेल भावना और सहयोग की भावना भी शारीरिक शिक्षा से विकसित होती है। इस प्रकार शारीरिक शिक्षा जीवन को संतुलित और सफल बनाने में सहायक है।

प्रश्न 8. शारीरिक शिक्षा के किन्हीं दो उद्देश्यों का वर्णन कीजिए।

उत्तर – शारीरिक शिक्षा का पहला उद्देश्य शारीरिक विकास करना है, जिससे शरीर मजबूत और स्वस्थ बनता है। दूसरा उद्देश्य सामाजिक विकास है, जिससे सहयोग, अनुशासन और नेतृत्व के गुण विकसित होते हैं। इन उद्देश्यों के माध्यम से व्यक्ति का संपूर्ण विकास होता है।

प्रश्न 9. राष्ट्रीय योजना के अनुसार शारीरिक शिक्षा किसे कहते हैं ?

उत्तर – राष्ट्रीय योजना के अनुसार शारीरिक शिक्षा वह शिक्षा है जो शारीरिक गतिविधियों के माध्यम से व्यक्ति का सर्वांगीण विकास करती है। इसका उद्देश्य स्वस्थ, अनुशासित और सक्षम नागरिक तैयार करना है। यह शरीर और मन दोनों के विकास पर जोर देती है।

प्रश्न 10. “शारीरिक शिक्षा खाली समय का सदुपयोग करना सिखाती है।” समझाइए।

उत्तर – शारीरिक शिक्षा व्यक्ति को खेल-कूद और व्यायाम की ओर प्रेरित करती है। इससे खाली समय अच्छे कार्यों में व्यतीत होता है। खेल खेलने से स्वास्थ्य अच्छा रहता है और व्यक्ति बुरी आदतों से दूर रहता है। इस प्रकार शारीरिक शिक्षा समय का सही उपयोग करना सिखाती है।

प्रश्न 11. शारीरिक शिक्षा के क्षेत्र में कौन-कौन-सी क्रियाएँ आती हैं ? संक्षेप में बताइए।

उत्तर – शारीरिक शिक्षा के क्षेत्र में अनेक प्रकार की क्रियाएँ शामिल हैं। इसमें खेल-कूद जैसे क्रिकेट, हॉकी, फुटबॉल आदि आते हैं। व्यायाम, दौड़, कूद, जिम्नास्टिक और एथलेटिक्स भी इसके अंतर्गत आते हैं। योग और प्राणायाम भी शारीरिक शिक्षा का महत्वपूर्ण भाग हैं। तैराकी, कबड्डी और खो-खो जैसी गतिविधियाँ भी इसमें शामिल हैं। इन सभी क्रियाओं का उद्देश्य शरीर को स्वस्थ, मजबूत और सक्रिय बनाना है। शारीरिक शिक्षा व्यक्ति के संपूर्ण विकास में सहायक होती है।

प्रश्न 12. शारीरिक शिक्षा खाली समय का सदुपयोग करना कैसे सिखाती है ?

उत्तर – शारीरिक शिक्षा व्यक्ति को खेल-कूद और व्यायाम की ओर प्रेरित करती है। जब व्यक्ति अपने खाली समय में खेल खेलता है या व्यायाम करता है, तो उसका समय अच्छे कार्यों में व्यतीत होता है। इससे वह बुरी आदतों जैसे नशा या आलस्य से दूर रहता है। खेलों के माध्यम से शरीर स्वस्थ रहता है और मन प्रसन्न रहता है। इस प्रकार शारीरिक शिक्षा हमें समय का सही और उपयोगी ढंग से उपयोग करना सिखाती है।

प्रश्न 13. हमारे जीवन के लिए योग क्यों आवश्यक है ? सूर्य नमस्कार क्या है ?

उत्तर – योग हमारे जीवन के लिए आवश्यक है क्योंकि यह शरीर और मन दोनों को स्वस्थ रखता है। योग से तनाव कम होता है और एकाग्रता बढ़ती है। नियमित योग करने से शरीर लचीला और मजबूत बनता है। सूर्य नमस्कार बारह योग आसनों का समूह है, जिसे प्रातःकाल सूर्य की ओर मुख करके किया जाता है। यह पूरे शरीर का व्यायाम है और स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक है।

प्रश्न 14. विद्यार्थी के जीवन में खेलों का क्या महत्व है ?

उत्तर – विद्यार्थी के जीवन में खेलों का बहुत महत्व है। खेल शरीर को मजबूत और स्वस्थ बनाते हैं। खेलों से अनुशासन, सहयोग और नेतृत्व के गुण विकसित होते हैं। यह पढ़ाई में एकाग्रता बढ़ाने में भी सहायक होते हैं। खेलों से आत्मविश्वास बढ़ता है और तनाव कम होता है। इसलिए खेल विद्यार्थी के संपूर्ण विकास के लिए आवश्यक हैं।

प्रश्न 15. सुरक्षा शिक्षा में डूबने पर क्या प्राथमिक उपचार दिये जाने की शिक्षा दी जाती है ?

उत्तर – यदि कोई व्यक्ति डूब जाए तो उसे तुरंत पानी से बाहर निकालना चाहिए। उसकी सांस और नाड़ी की जांच करनी चाहिए। यदि सांस नहीं चल रही हो तो कृत्रिम श्वसन देना चाहिए। भीगे कपड़े हटाकर शरीर को गर्म रखना चाहिए। तुरंत डॉक्टर या अस्पताल में ले जाना चाहिए। समय पर प्राथमिक उपचार देने से जीवन बचाया जा सकता है।

प्रश्न 16. शवासन करने की विधि बताइए।  Most important

उत्तर – शवासन करने के लिए पीठ के बल सीधा लेट जाएँ। हाथ और पैर आराम से फैला लें। आँखें बंद कर लें और शरीर को पूरी तरह ढीला छोड़ दें। धीरे-धीरे गहरी सांस लें और छोड़ें। मन को शांत रखें और किसी प्रकार का तनाव न लें। 5–10 मिनट तक इसी स्थिति में रहें। यह आसन शरीर और मन को पूर्ण विश्राम देता है और तनाव कम करता है।

प्रश्न 17. हड्डी टूटने के लक्षण, बचाव तथा इलाज के बारे में लिखे।

उत्तर – हड्डी टूटने के लक्षण हैं—तेज दर्द, सूजन और हिलाने में कठिनाई। कभी-कभी हड्डी टेढ़ी दिखाई देती है। बचाव के लिए खेलते समय सावधानी रखनी चाहिए और सुरक्षा उपकरणों का प्रयोग करना चाहिए। यदि हड्डी टूट जाए तो उस अंग को हिलाना नहीं चाहिए। उसे सहारा देकर स्थिर रखना चाहिए और तुरंत डॉक्टर के पास ले जाना चाहिए।

प्रश्न 18. राष्ट्र के लिए खेल मुकाबलों का क्या महत्व  है? Most important

उत्तर – खेल मुकाबले राष्ट्र की प्रतिष्ठा बढ़ाते हैं। जब खिलाड़ी अंतर्राष्ट्रीय स्तर पर जीतते हैं, तो देश का नाम रोशन होता है। खेल युवाओं में देशभक्ति और उत्साह की भावना बढ़ाते हैं। इससे राष्ट्रीय एकता मजबूत होती है। खेल प्रतियोगिताएँ अन्य देशों से मित्रता बढ़ाने में भी सहायक होती हैं। इस प्रकार खेल राष्ट्र के गौरव और विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं।

प्रश्न 19. मोच क्या है? इसके बचाव तथा उपचार के तरीकों का वर्णन करें।

उत्तर – मोच तब आती है जब किसी जोड़ की मांसपेशी या लिगामेंट खिंच जाता है। इससे दर्द और सूजन होती है। बचाव के लिए खेलते समय सावधानी रखनी चाहिए और वार्म-अप करना चाहिए। मोच आने पर प्रभावित स्थान को आराम देना चाहिए, बर्फ लगानी चाहिए और पट्टी बाँधनी चाहिए। आवश्यकता होने पर डॉक्टर से उपचार लेना चाहिए।

प्रश्न 20. विद्यार्थी के जीवन में खेलों का क्या महत्त्व है ?

उत्तर – विद्यार्थी के जीवन में खेलों का विशेष महत्व है। खेल शरीर को स्वस्थ और सक्रिय रखते हैं। इससे मानसिक तनाव कम होता है और पढ़ाई में ध्यान लगता है। खेलों से अनुशासन, सहयोग और आत्मविश्वास का विकास होता है। इसलिए खेल शिक्षा का महत्वपूर्ण भाग हैं।

प्रश्न 21. मोच क्या है ? मोच पड़ने के विभिन्न कारणों का वर्णन कीजिए। 

उत्तर – मोच तब आती है जब किसी जोड़ की नस या लिगामेंट अधिक खिंच जाता है या मुड़ जाता है। इससे उस स्थान पर दर्द और सूजन हो जाती है। मोच पड़ने के कारणों में अचानक गिरना, फिसलना, गलत तरीके से दौड़ना या कूदना शामिल हैं। खेलते समय वार्म-अप न करना भी एक कारण है। ऊबड़-खाबड़ जमीन पर चलने से भी मोच आ सकती है। इसलिए खेल से पहले सावधानी और सही अभ्यास आवश्यक है।

प्रश्न 22. ‘प्राणायाम’ क्या है ? इसको करते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए ?

उत्तर – प्राणायाम योग की एक प्रक्रिया है जिसमें श्वास को नियंत्रित किया जाता है। इसमें गहरी सांस लेना, रोकना और धीरे-धीरे छोड़ना शामिल है। यह शरीर और मन को शांत करता है। प्राणायाम करते समय स्वच्छ और शांत स्थान चुनना चाहिए। इसे खाली पेट करना चाहिए। आरामदायक स्थिति में बैठकर धीरे-धीरे अभ्यास करना चाहिए। जल्दबाजी या अधिक जोर नहीं लगाना चाहिए।

प्रश्न 23. राष्ट्र के लिए खेल मुकाबलों का क्या महत्त्व है ?

उत्तर – खेल मुकाबले राष्ट्र की प्रतिष्ठा बढ़ाते हैं। जब खिलाड़ी अंतर्राष्ट्रीय प्रतियोगिताओं में जीतते हैं तो देश का नाम रोशन होता है। खेलों से राष्ट्रीय एकता और भाईचारा बढ़ता है। युवाओं में देशभक्ति और उत्साह की भावना उत्पन्न होती है। खेल अन्य देशों से मित्रता बढ़ाने में भी सहायक होते हैं। इसलिए खेल राष्ट्र के लिए महत्वपूर्ण हैं।

प्रश्न 24. सोते समय हमें क्या-क्या सावधानियां रखनी चाहिए ?

उत्तर – सोते समय साफ और हवादार स्थान चुनना चाहिए। बिस्तर साफ होना चाहिए। बहुत अधिक ऊँचा या बहुत नरम तकिया नहीं लेना चाहिए। देर रात तक जागना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, इसलिए समय पर सोना चाहिए। सोने से पहले भारी भोजन नहीं करना चाहिए। पर्याप्त नींद लेना स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।

प्रश्न 25. दर्शक कैसे अच्छे खिलाड़ी बन सकते हैं ?

उत्तर – दर्शक यदि खेल को ध्यान से देखें और नियमों को समझें, तो वे अच्छे खिलाड़ी बन सकते हैं। खेल देखते समय खिलाड़ियों की तकनीक और रणनीति सीख सकते हैं। नियमित अभ्यास और अनुशासन से वे अपने कौशल को सुधार सकते हैं। सकारात्मक सोच और खेल भावना भी आवश्यक है। इस प्रकार दर्शक अभ्यास और मेहनत से अच्छे खिलाड़ी बन सकते हैं।

प्रश्न 26. आसन से आपका क्या तात्पर्य है ? ये कितने प्रकार के होते हैं ?

उत्तर – आसन योग की वह क्रिया है जिसमें शरीर को एक विशेष स्थिति में स्थिर रखा जाता है। आसन शरीर को स्वस्थ और लचीला बनाते हैं। मुख्य रूप से आसन तीन प्रकार के माने जाते हैं—बैठकर किए जाने वाले आसन, खड़े होकर किए जाने वाले आसन और लेटकर किए जाने वाले आसन। सभी आसन स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होते हैं।

प्रश्न 27. क्या खेलकूद प्रतियोगिताएँ अन्तर्राष्ट्रीय भाईचारे को बढ़ाती हैं ? अपने विचार प्रकट कीजिए ।

उत्तर – हाँ, खेलकूद प्रतियोगिताएँ अंतर्राष्ट्रीय भाईचारे को बढ़ाती हैं। जब विभिन्न देशों के खिलाड़ी एक साथ खेलते हैं, तो आपसी समझ और मित्रता बढ़ती है। खेलों के माध्यम से देशों के बीच शांति और सहयोग की भावना विकसित होती है। ओलंपिक जैसे आयोजन इसका उदाहरण हैं। इसलिए खेल विश्व में भाईचारा बढ़ाने का महत्वपूर्ण माध्यम हैं।

प्रश्न 28. प्राथमिक चिकित्सक के किन्हीं तीन गुणों का वर्णन कीजिए।

उत्तर – प्राथमिक चिकित्सक में धैर्य होना चाहिए ताकि वह घबराए नहीं। उसमें साहस होना चाहिए ताकि वह संकट में तुरंत सहायता कर सके। उसे प्राथमिक उपचार का ज्ञान होना चाहिए। साथ ही उसमें सहानुभूति और सेवा भाव होना आवश्यक है। ये गुण जीवन बचाने में सहायक होते हैं।

प्रश्न 29. मद्यपान का पाचन संस्थान पर क्या प्रभाव पड़ता है ? 

उत्तर – मद्यपान पाचन तंत्र पर बुरा प्रभाव डालता है। यह पेट में जलन और अल्सर की समस्या पैदा कर सकता है। अत्यधिक शराब से यकृत (लिवर) को नुकसान पहुँचता है और लिवर सिरोसिस जैसी बीमारी हो सकती है। पाचन शक्ति कमजोर हो जाती है और भूख कम लगती है। इसलिए मद्यपान स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।

प्रश्न 30. खेलों से भाईचारे की भावना का विकास कैसे होता है ? वर्णन कीजिए। 

उत्तर – खेलों के माध्यम से खिलाड़ी एक-दूसरे के साथ मिलकर कार्य करना सीखते हैं। टीम खेलों में सहयोग और एकता की भावना विकसित होती है। खेल हार-जीत को स्वीकार करना सिखाते हैं। इससे आपसी सम्मान और मित्रता बढ़ती है। इस प्रकार खेल भाईचारे की भावना को मजबूत बनाते हैं।

प्रश्न 31. आधुनिक युग में शारीरिक शिक्षा को व्यवसाय के रूप में देखा जाने लगा है। स्पष्ट कीजिए। 

उत्तर – आधुनिक युग में शारीरिक शिक्षा केवल खेल तक सीमित नहीं रही, बल्कि यह एक व्यवसाय बन चुकी है। आज खेलों में करियर के अनेक अवसर हैं, जैसे खिलाड़ी, कोच, ट्रेनर, रेफरी और खेल शिक्षक। राष्ट्रीय और अंतर्राष्ट्रीय स्तर पर प्रतियोगिताओं में अच्छा प्रदर्शन करने वाले खिलाड़ियों को सम्मान और धन दोनों मिलते हैं। खेल उद्योग में फिटनेस सेंटर, जिम और स्पोर्ट्स अकादमी भी रोजगार प्रदान करते हैं। इसलिए शारीरिक शिक्षा आज रोजगार का महत्वपूर्ण साधन बन गई है।

प्रश्न 32. R.I.C.E का वर्णन कीजिए। 

उत्तर – R.I.C.E एक प्राथमिक उपचार विधि है जो चोट या मोच आने पर अपनाई जाती है।
R का अर्थ है Rest (आराम) — घायल अंग को आराम देना।
I का अर्थ है Ice (बर्फ) — सूजन कम करने के लिए बर्फ लगाना।
C का अर्थ है Compression (दबाव) — पट्टी बाँधकर सूजन कम करना।
E का अर्थ है Elevation (ऊँचा रखना) — घायल अंग को हृदय से ऊपर रखना।
यह विधि दर्द और सूजन कम करने में सहायक है।

प्रश्न 33. किन्हीं दो साहसिक खेलों का वर्णन करें।

उत्तर – (1) पर्वतारोहण — इसमें ऊँचे पहाड़ों पर चढ़ाई की जाती है। यह साहस और शारीरिक शक्ति की परीक्षा लेता है।
(2) रिवर राफ्टिंग — इसमें तेज बहाव वाली नदी में नाव चलाना शामिल है। यह रोमांचक खेल है और साहस की आवश्यकता होती है।
दोनों खेल शरीर को मजबूत और आत्मविश्वास बढ़ाने में सहायक हैं।

प्रश्न 34. नशीले पदार्थों का सेवन करने से खिलाड़ियों पर क्या दुष्प्रभाव पड़ता है ? उल्लेख कीजिए।

उत्तर – नशीले पदार्थ खिलाड़ियों के स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डालते हैं। इससे उनकी कार्यक्षमता घटती है और शरीर कमजोर हो जाता है। नशा मानसिक संतुलन बिगाड़ देता है और निर्णय लेने की क्षमता कम करता है। खेल नियमों के अनुसार डोपिंग करने वाले खिलाड़ियों को दंड भी दिया जाता है। इससे उनका करियर समाप्त हो सकता है। इसलिए खिलाड़ियों को नशे से दूर रहना चाहिए।

प्रश्न 35. नॉक आउट पद्धति के गुण व दोष लिखें।

उत्तर – नॉक आउट पद्धति का गुण यह है कि प्रतियोगिता कम समय में पूरी हो जाती है। इसमें खर्च भी कम आता है।
दोष यह है कि एक बार हारने पर टीम बाहर हो जाती है, चाहे वह मजबूत ही क्यों न हो। इससे सभी टीमों को बराबर अवसर नहीं मिल पाता। इसलिए यह पद्धति सरल लेकिन सीमित है।

प्रश्न 36. प्राणायाम की कितनी अवस्थाएँ हैं, वर्णन कीजिए।

उत्तर – प्राणायाम की मुख्यतः तीन अवस्थाएँ होती हैं—
(1) पूरक — सांस को अंदर लेना।
(2) कुम्भक — सांस को कुछ समय रोककर रखना।
(3) रेचक — सांस को धीरे-धीरे बाहर छोड़ना।
इन तीनों अवस्थाओं के नियमित अभ्यास से मन शांत और शरीर स्वस्थ रहता है।

प्रश्न 37. मुद्रा ठीक रखने के लिए क्या करना चाहिए ?

उत्तर – मुद्रा ठीक रखने के लिए सीधे बैठना और खड़ा होना चाहिए। भारी वस्तु सही तरीके से उठानी चाहिए। नियमित व्यायाम और योग करना चाहिए। सही ऊँचाई की कुर्सी और मेज का उपयोग करना चाहिए। झुककर बैठने से बचना चाहिए। अच्छी मुद्रा स्वास्थ्य और व्यक्तित्व दोनों के लिए आवश्यक है।

प्रश्न 38. व्यायाम करने के कोई पाँच लाभ लिखें।

उत्तर – (1) शरीर मजबूत और स्वस्थ बनता है।
(2) रक्त संचार अच्छा रहता है।
(3) मोटापा कम होता है।
(4) मानसिक तनाव कम होता है।
(5) आत्मविश्वास बढ़ता है।
नियमित व्यायाम स्वस्थ जीवन के लिए आवश्यक है।

प्रश्न 39. दूध को पूर्ण भोजन क्यों कहा जाता है, वर्णन करें।

उत्तर – दूध को पूर्ण भोजन कहा जाता है क्योंकि इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन और वसा जैसे आवश्यक पोषक तत्व होते हैं। यह हड्डियों को मजबूत बनाता है और शरीर को ऊर्जा देता है। बच्चों के विकास के लिए दूध अत्यंत आवश्यक है। इसलिए इसे संतुलित आहार का महत्वपूर्ण भाग माना जाता है।

प्रश्न 40. नॉक आउट पद्धति व लीग पद्धति में क्या अंतर है, वर्णन कीजिए।

उत्तर – नॉक आउट पद्धति में हारने वाली टीम प्रतियोगिता से बाहर हो जाती है। इसमें कम समय और कम खर्च लगता है।
लीग पद्धति में प्रत्येक टीम सभी टीमों के साथ खेलती है। इसमें समय अधिक लगता है, लेकिन सभी को समान अवसर मिलता है।
इस प्रकार दोनों पद्धतियों में नियम और प्रक्रिया में अंतर है।

HBSE Class 9 Physical Education (2 marks Questions)

प्रश्न 1. स्वास्थ्य का महत्त्व बताइए।

उत्तर – स्वास्थ्य जीवन की सबसे बड़ी संपत्ति है। स्वस्थ व्यक्ति ही अपने दैनिक कार्य सही ढंग से कर सकता है। अच्छा स्वास्थ्य मानसिक प्रसन्नता और आत्मविश्वास बढ़ाता है। यदि व्यक्ति स्वस्थ नहीं है तो वह जीवन का आनंद नहीं ले सकता। इसलिए स्वास्थ्य की रक्षा करना प्रत्येक व्यक्ति का कर्तव्य है।

प्रश्न 2. शारीरिक शिक्षा एवं स्वास्थ्य शिक्षा में क्या अन्तर है?

उत्तर – शारीरिक शिक्षा खेल, व्यायाम और शारीरिक गतिविधियों के माध्यम से शरीर का विकास करती है। स्वास्थ्य शिक्षा स्वच्छता, संतुलित आहार और रोगों से बचाव का ज्ञान देती है। शारीरिक शिक्षा शरीर को मजबूत बनाती है, जबकि स्वास्थ्य शिक्षा स्वस्थ जीवनशैली अपनाना सिखाती है।

प्रश्न 3. स्वास्थ्य शिक्षा कैसे लाभदायक है ? स्पष्ट कीजिए। 

उत्तर – स्वास्थ्य शिक्षा व्यक्ति को अच्छी आदतें अपनाने की प्रेरणा देती है। यह स्वच्छता, संतुलित भोजन और व्यायाम का महत्व समझाती है। इससे रोगों से बचाव होता है और जीवन स्तर सुधरता है। स्वास्थ्य शिक्षा समाज में जागरूकता भी बढ़ाती है।

प्रश्न 4. राष्ट्रीय योजना के अनुसार शारीरिक शिक्षा किसे कहते हैं ?

उत्तर – राष्ट्रीय योजना के अनुसार शारीरिक शिक्षा वह शिक्षा है जो शारीरिक गतिविधियों के माध्यम से व्यक्ति का सर्वांगीण विकास करती है। इसका उद्देश्य स्वस्थ, अनुशासित और सक्षम नागरिक बनाना है। यह शरीर और मन दोनों के विकास पर जोर देती है।

प्रश्न 5. शारीरिक शिक्षा का घरेलू तथा पारिवारिक जीवन में क्या योगदान है ?

उत्तर – शारीरिक शिक्षा से व्यक्ति स्वस्थ और अनुशासित बनता है। इससे परिवार में सहयोग और जिम्मेदारी की भावना विकसित होती है। स्वस्थ सदस्य परिवार के कार्यों में सक्रिय भाग ले सकते हैं। इससे पारिवारिक जीवन सुखद और संतुलित रहता है।

प्रश्न 6. सुरक्षा शिक्षा से आप क्या समझते हैं ?

उत्तर – सुरक्षा शिक्षा वह शिक्षा है जो व्यक्ति को दुर्घटनाओं से बचने और जीवन की रक्षा करने के उपाय सिखाती है। यह सावधानी और नियमों का पालन करना सिखाती है। सुरक्षा शिक्षा से जोखिम कम होते हैं और जीवन सुरक्षित रहता है।

प्रश्न 7. वर्तमान युग में सुरक्षा शिक्षा को आवश्यकता क्यों है ?

उत्तर – आज के युग में यातायात, उद्योग और तकनीक के कारण दुर्घटनाओं का खतरा बढ़ गया है। सुरक्षा शिक्षा लोगों को सावधानी और नियमों का पालन करना सिखाती है। इससे दुर्घटनाओं की संख्या कम की जा सकती है और जीवन सुरक्षित रखा जा सकता है।

प्रश्न 8. किसी रोगी को प्राथमिक सहायता देने के कोई तीन लाभ बताइए। Most Important

उत्तर – प्राथमिक सहायता से रोगी की जान बचाई जा सकती है। चोट की गंभीरता कम की जा सकती है। डॉक्टर के आने तक रोगी को राहत मिलती है। समय पर दी गई सहायता कई बार बड़े नुकसान से बचा सकती है।

प्रश्न 9. एक अच्छे नेता के गुणों के बारे में लिखें।

उत्तर – अच्छा नेता साहसी, अनुशासित और आत्मविश्वासी होता है। वह दूसरों का मार्गदर्शन करता है और जिम्मेदारी निभाता है। उसमें धैर्य और निर्णय लेने की क्षमता होती है। वह टीम को एकजुट रखता है।

प्रश्न 10. सरकार द्वारा नशे से दूर करने के लिए उठाए गए कदमों के बारे में बताएँ । Most Important

उत्तर – सरकार नशा विरोधी अभियान चलाती है और जागरूकता कार्यक्रम आयोजित करती है। नशीले पदार्थों पर प्रतिबंध और कड़े कानून लागू किए जाते हैं। स्कूलों और समाज में नशा मुक्ति अभियान चलाए जाते हैं। दोषियों को दंड भी दिया जाता है।

प्रश्न 11. लू का इलाज लिखें।

उत्तर – लू लगने पर रोगी को ठंडी और हवादार जगह पर लिटाना चाहिए। ठंडा पानी या ORS देना चाहिए। शरीर पर ठंडी पट्टी रखनी चाहिए। यदि हालत गंभीर हो तो तुरंत डॉक्टर के पास ले जाना चाहिए।

प्रश्न 12. किन-किन परिस्थितियों में आसन करना वर्जित है ?

उत्तर – तेज बुखार, गंभीर बीमारी या चोट होने पर आसन नहीं करना चाहिए। भोजन के तुरंत बाद भी आसन नहीं करना चाहिए। गर्भावस्था या उच्च रक्तचाप में कठिन आसन से बचना चाहिए।

प्रश्न 13. वज्रासन के बारे में संक्षिप्त में लिखे।

उत्तर – वज्रासन बैठकर किया जाने वाला योगासन है जिसमें घुटनों के बल बैठा जाता है। यह पाचन क्रिया सुधारता है और भोजन के बाद भी किया जा सकता है। यह शरीर को शांत और स्थिर बनाता है।

प्रश्न 14. किन-किन परिस्थितियों में आसन करना वर्जित है ?

उत्तर – गंभीर चोट, सर्जरी के बाद या अत्यधिक थकान की स्थिति में आसन नहीं करना चाहिए। डॉक्टर की सलाह के बिना कठिन आसन नहीं करने चाहिए।

प्रश्न 15. योग को पूर्ण तंदुरुस्ती का साधन क्यों माना जाता है ?

उत्तर – योग शरीर, मन और आत्मा का संतुलन बनाए रखता है। यह तनाव कम करता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है। नियमित योग से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बेहतर रहता है।

प्रश्न 16. योग के द्वारा नैतिक व आचारिक मूल्यों का विकास कैसे होता है ?

उत्तर – योग अनुशासन, संयम और आत्मनियंत्रण सिखाता है। इससे धैर्य, सहनशीलता और सकारात्मक सोच विकसित होती है। योग व्यक्ति को शांत और संतुलित बनाता है।

प्रश्न 17. पी० टी० का क्या अर्थ है ? Most Important

उत्तर – पी० टी० का अर्थ है “शारीरिक प्रशिक्षण” (Physical Training)। इसमें व्यायाम, दौड़, परेड और अन्य शारीरिक गतिविधियाँ शामिल होती हैं। इसका उद्देश्य शरीर को स्वस्थ, अनुशासित और सक्रिय बनाना है। पी० टी० से विद्यार्थियों में एकता और अनुशासन की भावना विकसित होती है।

प्रश्न 18. एक अच्छे खिलाड़ी के गुणों के बारे में लिखें।

उत्तर – अच्छा खिलाड़ी अनुशासित, मेहनती और खेल भावना वाला होता है। वह नियमों का पालन करता है और हार-जीत को स्वीकार करता है। उसमें आत्मविश्वास और टीम भावना होती है। वह अपने साथियों का सम्मान करता है और हमेशा सुधार की कोशिश करता है।

प्रश्न 19. खेल-कूद, खिलाड़ी में कौन-कौन से गुण पैदा करते हैं ?

उत्तर – खेल-कूद से अनुशासन, सहयोग और नेतृत्व के गुण विकसित होते हैं। इससे आत्मविश्वास और साहस बढ़ता है। खिलाड़ी हार-जीत को सहन करना सीखता है। खेल भाईचारे और टीम भावना को मजबूत बनाते हैं।

प्रश्न 20. खिलाड़ियों के खेल प्रदर्शन पर डोपिंग क्या प्रभाव डालती है ?

उत्तर – डोपिंग से खिलाड़ी का स्वास्थ्य खराब हो सकता है। इससे मानसिक और शारीरिक संतुलन बिगड़ता है। डोपिंग पकड़े जाने पर खिलाड़ी को दंड मिलता है और उसका करियर समाप्त हो सकता है। इसलिए डोपिंग खेल के लिए हानिकारक है।

प्रश्न 21. विद्यार्थी जीवन में खेलों का क्या महत्त्व होता है ?

उत्तर – खेल शरीर को स्वस्थ और मजबूत बनाते हैं। इससे पढ़ाई में ध्यान और एकाग्रता बढ़ती है। खेल अनुशासन और आत्मविश्वास विकसित करते हैं। विद्यार्थी तनाव से दूर रहते हैं और उनका सर्वांगीण विकास होता है।

प्रश्न 22. छोटे खेल-कूद किन्हें कहते हैं ?

उत्तर – छोटे खेल वे हैं जो कम समय और कम स्थान में खेले जाते हैं। इनमें कम खिलाड़ियों की आवश्यकता होती है। जैसे कबड्डी, खो-खो और लंगड़ी टांग। ये खेल सरल और मनोरंजक होते हैं।

प्रश्न 23. नशा अथवा डोपिंग खिलाड़ी के शरीर पर क्या प्रभाव डालते हैं ?

उत्तर – नशा शरीर को कमजोर करता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता कम करता है। डोपिंग से हृदय, यकृत और अन्य अंगों पर बुरा प्रभाव पड़ता है। इससे मानसिक संतुलन भी बिगड़ सकता है। लंबे समय में यह गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है।

प्रश्न 24. शारीरिक शिक्षा किन-किन सामाजिक गुणों का विकास करती है ?

उत्तर – शारीरिक शिक्षा सहयोग, अनुशासन और नेतृत्व जैसे सामाजिक गुण विकसित करती है। यह टीम भावना और भाईचारे की भावना बढ़ाती है। इससे व्यक्ति दूसरों का सम्मान करना सीखता है और समाज में समायोजन कर पाता है।

प्रश्न 25. व्यक्तिगत सफाई क्या है ? 

उत्तर – शरीर, कपड़ों और आसपास की स्वच्छता को व्यक्तिगत सफाई कहते हैं। इसमें रोज स्नान करना, दाँत साफ करना और साफ कपड़े पहनना शामिल है। व्यक्तिगत सफाई से रोगों से बचाव होता है और स्वास्थ्य अच्छा रहता है।

प्रश्न 26. परिवार की परिभाषा दीजिए। 

उत्तर – परिवार वह समूह है जिसमें माता-पिता और बच्चे एक साथ रहते हैं। परिवार में प्रेम, सहयोग और जिम्मेदारी की भावना होती है। यह समाज की सबसे छोटी इकाई है।

प्रश्न 27. नशे से ग्रस्त खिलाड़ी की मानसिक स्थिति कैसी होती है ? 

उत्तर – नशा मानसिक संतुलन बिगाड़ देता है। खिलाड़ी चिड़चिड़ा और अस्थिर हो सकता है। निर्णय लेने की क्षमता कम हो जाती है। आत्मविश्वास घटता है और प्रदर्शन प्रभावित होता है।

प्रश्न 28. रेबीज से क्या अभिप्राय है ? 

उत्तर – रेबीज एक खतरनाक संक्रामक रोग है जो संक्रमित कुत्ते या जानवर के काटने से फैलता है। यह मस्तिष्क को प्रभावित करता है। समय पर इलाज न होने पर यह जानलेवा हो सकता है।

प्रश्न 29. भोजन से क्या अभिप्राय है ?

उत्तर – भोजन वह पदार्थ है जो शरीर को ऊर्जा और पोषण प्रदान करता है। यह शरीर के विकास और रोगों से रक्षा में सहायक होता है। संतुलित भोजन स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।

प्रश्न 30. प्राणायाम से आप क्या समझते हैं ?

उत्तर – प्राणायाम श्वास को नियंत्रित करने की योग प्रक्रिया है। इसमें गहरी सांस लेना, रोकना और धीरे-धीरे छोड़ना शामिल है। यह मन को शांत करता है और स्वास्थ्य सुधारता है।

प्रश्न 31. “खेल को खेल भावना से खेलना चाहिए” से क्या अभिप्राय है ?

उत्तर – इसका अर्थ है कि खेल ईमानदारी और नियमों के अनुसार खेलना चाहिए। हार-जीत को स्वीकार करना चाहिए। विरोधी टीम का सम्मान करना भी खेल भावना का भाग है।

प्रश्न 32. साहसिक खेलों का महत्त्व बताइए।

उत्तर – साहसिक खेल आत्मविश्वास और साहस बढ़ाते हैं। ये शारीरिक शक्ति और मानसिक दृढ़ता विकसित करते हैं। इससे व्यक्ति चुनौतियों का सामना करना सीखता है।

HBSE Class 9 Physical Education (1 marks Questions)

प्रश्न 1. W.H.O. के अनुसार स्वास्थ्य की परिभाषा क्या है ?  Most important

उत्तर – विश्व स्वास्थ्य संगठन (W.H.O.) के अनुसार, स्वास्थ्य केवल बीमारी या दुर्बलता की अनुपस्थिति नहीं है, बल्कि शारीरिक, मानसिक और सामाजिक रूप से पूर्णतः स्वस्थ (well-being) होने की एक अवस्था है।

प्रश्न 2. लम्बी दूरी के धावक _________ नामक नशीली दवा का प्रयोग करते हैं।

उत्तर – स्टिमुलेंट (जैसे एम्फेटामाइन)।

प्रश्न 3. विश्व स्वास्थ्य दिवस मनाया जाता है ? Most important

उत्तर – 7 अप्रैल

प्रश्न 4. आनन्दमय जीवन की कुँजी क्या है ? Most important

उत्तर – अच्छा स्वास्थ्य।

प्रश्न 5. पी० टी० का क्या अर्थ है ?

उत्तर – फिजिकल ट्रेनिंग (Physical Training) या शारीरिक प्रशिक्षण

प्रश्न 6. शारीरिक शिक्षा से आप क्या समझते हैं ?

उत्तर – शारीरिक शिक्षा (Physical Education) शिक्षा का वह हिस्सा है जो शारीरिक गतिविधियों के माध्यम से व्यक्ति का समग्र (शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और सामाजिक) विकास करती है।

प्रश्न 7. शारीरिक शिक्षा के क्षेत्र में विकास में मदद करती है ?

उत्तर – शारीरिक, मानसिक और सामाजिक विकास में।

प्रश्न 8. एक सामान्य व्यक्ति को लगभग ___________ घण्टे सोना चाहिए। Most Important

उत्तर – 8 घंटे

प्रश्न 9. शारीरिक शिक्षा का ज्ञान व्यक्ति को अच्छा कार्यक्रम बनाने में कैसे सहायता करता है ?

उत्तर – शारीरिक शिक्षा का ज्ञान व्यक्ति को वैज्ञानिक सिद्धांतों, शारीरिक क्षमताओं और उम्र के अनुरूप सही व्यायामों को समझने में मदद करता है।

प्रश्न 10. वर्तमान में शिक्षा का मुख्य उद्देश्य व्यक्ति का ____________ हैं।

उत्तर – सर्वांगीण विकास

प्रश्न 11. प्राचीन काल में स्वास्थ्य शिक्षा का संबंध __________  से था।

उत्तर – धर्म

प्रश्न 12. शारीरिक शिक्षा का मुख्य उद्देश्य क्या है ?

उत्तर – व्यक्ति का सर्वांगीण विकास करना।

प्रश्न 13. कौन-सी शिक्षा हमें प्राथमिक सहायता का प्रशिक्षण देती है ?

उत्तर – सुरक्षा शिक्षा

प्रश्न 14. प्राथमिक चिकित्सा की प्रमुख विशेषता क्या है ?

उत्तर – तुरंत सहायता प्रदान करना

प्रश्न 15. शारीरिक शिक्षा का लक्ष्य व्यक्ति का सर्वांगीण __________ करना है ।

उत्तर – विकास

प्रश्न 16. सांसारिक चिन्ताओं से छुटकारा पाने के उत्तम साधन कौन से है ?

उत्तर – योग और ध्यान।

प्रश्न 17. डूरंड कप किस खेल से संबंधित है ?
OR
संतोष ट्रॉफी किस खेल से सम्बन्धित है ?

उत्तर – फुटबॉल

प्रश्न 18. पतंजलि ऋषि के अनुसार योग क्या है ?

उत्तर – महर्षि पतंजलि के अनुसार, योग चित्त (मन, बुद्धि, अहंकार) की वृत्तियों (विचारों/हलचलों) को पूरी तरह नियंत्रित या शांत करना है।

प्रश्न 19. योग से किस पर नियंत्रण होता है ?

उत्तर – मन और इंद्रियों पर।

प्रश्न 20. ‘योग कर्मसु कौशलम्’ योग की यह परिभाषा _________ ने दी।

उत्तर – भगवान श्रीकृष्ण ने।

प्रश्न 21. ‘योग’ शब्द की उत्पत्ति किस भाषा से हुई ? Most important

उत्तर – संस्कृत

प्रश्न 22. योग का क्या अर्थ है ?

उत्तर – योग एक प्राचीन भारतीय शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक अभ्यास है, जो तन, मन और आत्मा के बीच सामंजस्य स्थापित करता है।

प्रश्न 23. योगसूत्र ___________ ई० पू० में संकलित किया गया था।

उत्तर – 200

प्रश्न 24. योग के आदिगुरु कौन है ?  Most Important

उत्तर – भगवान शिव।

प्रश्न 25. कान की सफाई किस प्रकार करनी चाहिए ?

उत्तर – मुलायम कपड़े या डॉक्टर की सलाह से

प्रश्न 26. अफीम किस पौधे से तैयार होती है ? Most important

उत्तर – अफीम पोस्ता (अफीम के पौधे)

प्रश्न 27. पागल कुत्ते के काटने पर घाव को सर्वप्रथम किससे धोना चाहिए ?

उत्तर – साबुन और पानी से

प्रश्न 28. मोच क्या है ?  

उत्तर – जोड़ की नस या लिगामेंट के खिंच जाने को मोच कहते हैं।

प्रश्न 29. खिंचाव _________ की चोट है।

उत्तर – मांसपेशियों

प्रश्न 30. मोच _______ की चोट है।

उत्तर – लिगामेंट

प्रश्न 31. आंखों की सफाई न करने से कौन सा रोग सामान्यतः हो सकता है?

उत्तर – कंजक्टिवाइटिस (आँख आना)

प्रश्न 32. श्वास को बाहर निकालने की क्रिया को क्या कहते हैं ? 

उत्तर – रेचक।

प्रश्न 33. किस आसन से बुढ़ापा दूर होता है ?

उत्तर – सर्वांगासन

प्रश्न 34. कौन-सा आसन मधुमेह होने से बचाता है?

उत्तर – मंडूकासन

प्रश्न 35. रणजी ट्रॉफी किस खेल से संबंधित है ? Most important

उत्तर – क्रिकेट

प्रश्न 36. साहसिक खेल में _____________ शामिल होते हैं।

उत्तर – पर्वतारोहण और रिवर राफ्टिंग।

प्रश्न 37. N.C.C. का क्या अर्थ है ? Most important

उत्तर – National Cadet Corps

प्रश्न 38. विश्व तम्बाकू निषेध दिवस कब मनाया जाता है ? Most important

उत्तर – 31 मई को।

प्रश्न 39. तम्बाकू में कौन-सा पदार्थ नशा करता है ? Most important
OR
सिगरेट के धुएं में कौन-सा पदार्थ पाया जाता है ?

उत्तर – निकोटीन

प्रश्न 40. तम्बाकू के सेवन से शरीर के किस भाग पर गंभीर दुष्प्रभाव पड़ता है ?

उत्तर – फेफड़ों पर

प्रश्न 41. भारत का राष्ट्रीय खेल कौन-सा है ?

उत्तर – हॉकी

प्रश्न 42. रिले दौड़ में एक टीम में कितने खिलाड़ी भाग लेते हैं ? Most important

उत्तर – 4

प्रश्न 43. आराम और नींद में क्या अन्तर है ?

उत्तर – आराम में शरीर विश्राम करता है, जबकि नींद में शरीर और मन दोनों विश्राम करते हैं।

प्रश्न 44. ‘जेब्रा क्रॉसिंग’ की लाइनें कैसी होती हैं ?

उत्तर – काली और सफेद धारियों वाली

प्रश्न 45. ‘प्रोटीन’ शब्द का प्रयोग सर्वप्रथम किसने किया ? Most important

उत्तर – मुल्डर ने।

प्रश्न 46. शारीरिक शिक्षा व्यक्ति के शरीर को कैसा बनाती है ? Most Important

उत्तर – स्वस्थ और मजबूत।

प्रश्न 47. वंशानुक्रम क्या है ? Most important

उत्तर – माता-पिता से गुणों का संतानों में जाना वंशानुक्रम कहलाता है।

प्रश्न 48. WHO का पूरा नाम लिखें। Most important 

उत्तर – विश्व स्वास्थ्य संगठन ( World Health Organization )

प्रश्न 49. त्वचा शरीर को क्या प्रदान करती है ?

उत्तर – सुरक्षा

प्रश्न 50. खेल के मैदान में खिलाड़ी का व्यवहार कैसा होना चाहिए ?

उत्तर – अनुशासित और खेल भावना

प्रश्न 51. आसन करने वाली जगह कैसी होनी चाहिए ? Most important

उत्तर – स्वच्छ, शांत और हवादार

प्रश्न 52. कैंसर का मुख्य कारण क्या है ?

उत्तर – तम्बाकू का सेवन

प्रश्न 53. हमें सड़क पार करते समय किसका प्रयोग करना चाहिए ?

उत्तर – जेब्रा क्रॉसिंग का

प्रश्न 54. ‘स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मस्तिष्क वास करता है।’ यह कथन _________  ने कहा। Most important
OR
“मनुष्य एक सामाजिक प्राणी है।” यह कथन किसका है ?
OR
‘स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन वास करता है’ किसका कथन है?

उत्तर – अरस्तू

प्रश्न 55. हमें कपड़े __________ के अनुसार पहनने चाहिए।

उत्तर – मौसम के अनुसार।

प्रश्न 56. त्वचा की ________ परतें होती हैं।

उत्तर – 3

प्रश्न 57. हमें किस प्रकार का भोजन करना चाहिए ?

उत्तर – संतुलित और पौष्टिक भोजन।

प्रश्न 58. मानसिक कार्य हमारे __________ प्रणाली को प्रभावित करते हैं।

उत्तर – तंत्रिका प्रणाली को

प्रश्न 59. ‘वज्रासन’___________ करने के बाद करना चाहिए।

उत्तर – भोजन करने के बाद

प्रश्न 60. हमें गले की सफाई के लिए क्या करना चाहिए ?

उत्तर – गुनगुने नमक पानी से गरारे करने चाहिए।

प्रश्न 61. एक सामान्य व्यक्ति का प्रतिक्रिया समय कितना होता है ?

उत्तर – लगभग 0.3 सेकंड।

प्रश्न 62. शरीर का भार कम करने के लिए खिलाड़ी कौन-सी नशीली दवा का प्रयोग करते हैं ?

उत्तर – डाययूरेटिक्स।

प्रश्न 63. डॉक्टर के पहुँचने से पहले कौन-सी सहायता प्रदान करनी चाहिए ?

उत्तर – प्राथमिक उपचार।

प्रश्न 64. पूरक का क्या अर्थ है ?

उत्तर – श्वास को अंदर लेना।

प्रश्न 65. किस प्रकार के अस्थि भंग में एक अस्थि दूसरी अस्थि में घुस जाती है ?

उत्तर – पच्चड़ी अस्थिभंग

प्रश्न 66. शरीर के तापमान को शरीर का कौन-सा अंग नियंत्रित करता है ?

उत्तर – हाइपोथैलेमस।

प्रश्न 67. विटामिन ‘ए’ की कमी के कारण कौन-सा रोग हो सकता है ?

उत्तर – रतौंधी।

प्रश्न 68. विश्व स्वास्थ्य संगठन की स्थापना सन् __________ में हुई थी।

उत्तर – 1948

प्रश्न 69. ________ हमारे शरीर की मांसपेशियों की मरम्मत करती है।

उत्तर – प्रोटीन

प्रश्न 70. हमें खाना खाने से पूर्व अपने __________ साफ करने चाहिए।

उत्तर – हाथ

प्रश्न 71. कार्बोहाइड्रेट्स शरीर को ____________ प्रदान करता है।

उत्तर – ऊर्जा